• <input id="atpxe"><ol id="atpxe"></ol></input>
    <var id="atpxe"><ins id="atpxe"><td id="atpxe"></td></ins></var>
      1. <code id="atpxe"></code>
      2. 權威心理咨詢(xún)品牌深圳首家國際EAP協(xié)會(huì )中國分會(huì )理事單位 | 中國企業(yè)培訓最佳服務(wù)商20強 | 中國企業(yè)培訓首選服務(wù)商
        廣東省人力資源研究會(huì )副會(huì )長(cháng)單位 | 深圳市心理咨詢(xún)行業(yè)協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)單位
        深圳市社會(huì )組織總會(huì )副會(huì )長(cháng)單位 | 深圳市慈善事業(yè)聯(lián)合會(huì )會(huì )員單位
        心理咨詢(xún)熱線(xiàn) 18923722268
        0755-82985430
        留學(xué)生如何適應孤獨?

        前言

        最近后臺有收到許多出國留學(xué)孩子的留言,講述了TA們在國外的生活,對于國外陌生的環(huán)境,陌生的社會(huì )群體,沒(méi)有歸屬感,每當深夜的時(shí)候,一個(gè)人走在街頭仿佛自己不屬于這個(gè)城市,每天想的都是要怎么努力的融入這個(gè)種族、這個(gè)國家、這個(gè)學(xué)校。一個(gè)人吃飯,一個(gè)人逛街,一個(gè)人上學(xué)都已是常態(tài),每每想要尋找人傾述時(shí),拿起手機,打開(kāi)微信;由于時(shí)差的關(guān)系,無(wú)奈的只能放下手機,翻開(kāi)全是英文的書(shū)本,開(kāi)始溫習。

        看到TA們的留言,心里替TA們感到心酸與難過(guò),在這我想說(shuō)的是,孤獨是逃不掉的,因為你一旦開(kāi)始想要逃避,你便輸了,我們要做的是了解它,適應它,克服它,可以和它做朋友,下面我給大家分享幾個(gè)克服孤獨的方法。


         

        01 什么是孤獨

        孤獨,是一種主觀(guān)自覺(jué)與他人或社會(huì )隔離與疏遠的感覺(jué)和體驗,而非客觀(guān)狀態(tài),是一個(gè)人生存空間和生存狀態(tài)的自我封閉,孤獨的人會(huì )脫離社會(huì )群體而生活在一種消極的狀態(tài)之中。

        孤獨并非是在自己心情壓抑,或是失戀的時(shí)候出現的,那種感覺(jué)只是空虛和寂寞,稱(chēng)不上是孤獨,真正的孤獨是思想者,當一個(gè)人孤獨的時(shí)候,他的思想是自由的,他面對的是真正的自己,人類(lèi)的思想一切都源與此處。孤獨者,不管他處于什么樣的環(huán)境他都能讓自己安靜,他都能自得其樂(lè )。


         

        02 如何應對孤獨

        家長(cháng)和孩子在出國前做好充分的準備,可以在最大程度上減輕孩子的心理壓力。對可能出現的心理問(wèn)題,起到預防作用,做到防患于未然。當孤獨、焦慮、壓抑甚至抑郁的情緒襲來(lái)時(shí)可以用一些方法做做調試。

        NLP情緒自我管理法:通過(guò)大腦運作模式的理解幫助孩子能夠修正自己的意念,感覺(jué)行為上的習慣性程式,不僅推動(dòng)意識層面的調整,從底層的心理系統重建來(lái)促成行為的改變。

        情緒自我管理的四步曲:

        第一步:接納

        第二步:釋放

        第三步:鞏固

        第四步:升華

        接納:許多人認為負面情緒是不好的,當負面情緒出現時(shí)會(huì )本能的會(huì )抗拒這些情緒。其實(shí)情緒本身是沒(méi)有好壞之分的。當你學(xué)會(huì )接納情緒的時(shí)候,其實(shí)是已經(jīng)緩解了一部分的壓力。

        釋放:就是尋找合適的方法和途徑將負面情緒帶給自己的壓力疏導出去??梢赃\用心理暗示的方式來(lái)釋放自己,比如說(shuō):找一個(gè)空罐子,對著(zhù)罐子說(shuō)話(huà),然后將罐子丟掉;通過(guò)這種心理暗示的方式讓自己釋放出來(lái)。

        鞏固:就是開(kāi)始分析原因是什么事情,導致了自己的心理受到了擾動(dòng),這樣能幫助自己理性思考并避免再次被類(lèi)似的事件所擾。

        升華:我們可以從壓力當中尋找到動(dòng)力。通過(guò)處理自己的問(wèn)題,讓自己的內心變得更加成熟,這也是一個(gè)人成長(cháng)的必經(jīng)之路。


         

        03 正念訓練

        正念:是指有意識地覺(jué)察、將注意力集中于當下,以及對當下的一切觀(guān)念都不作評判。因此,正念就是有目的的、有意識的,關(guān)注、覺(jué)察當下的一切,而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應,只是單純地覺(jué)察它、注意它。

        我們會(huì )設想來(lái)到別的國家,可能會(huì )因為文化差異和語(yǔ)言問(wèn)題受到排斥的時(shí)候,我們在這里做任何事情,都會(huì )帶著(zhù)這種預判。

        我們需要的是嘗試不帶這種預判,單純地去感受你的生活。并嘗試著(zhù)將重點(diǎn)放在你能在人際關(guān)系中更溫暖、更正面的部分。

        關(guān)于正念的練習,你可以在網(wǎng)上找到很多正念的資源,或者直接預約一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫助你感知和接受因為孤獨而產(chǎn)生的負面情緒。

         
         
        結語(yǔ)

        最后我想說(shuō):“留學(xué)是一條充實(shí)的路,是一條孤獨的路”。在面對孤獨時(shí)往往很無(wú)助,希望你能通過(guò)上面分享的兩個(gè)方法,幫助你緩解孤獨,并學(xué)會(huì )利用孤獨的時(shí)間用來(lái)提升自己,也祝大家在海外都能有一個(gè)愉快的留學(xué)生活。

        推薦資訊
        更多優(yōu)秀導師
        • 梁宇頌( 中國心理學(xué)會(huì )臨床注冊系統注冊督導師、注冊心理師)

        • 陳韻蓮( 國家二級心理咨詢(xún)師)

        • 李貞( 國家二級心理咨詢(xún)師)

        • 李虹( 國家二級心理咨詢(xún)師)

        五月天小说_久热香蕉在线视频免费_日本高清不卡无码免费v_色欲影